소음인에게 이로운 음식 중 하나로는 현미, 찹쌀, 참깨, 들깨, 차조가 좋다.
채소과일은 감자,토마토, 대추, 사과, 포도, 귤, 뿌리채소가 좋다.
채소와 과일 시금치: 철분과 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환에 도움을 줍니다.
호박: 비타민 A와 칼륨이 풍부하게 함유되어 면역력 강화와 혈압 조절에 도움이 됩니다.
블루베리: 항산화물이 풍부하여 눈 건강과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 아보카도: 건강한 지방인 단일 불포화지방과 비타민 E가 풍부하여 피부와 뇌 건강에 도움을 줍니다.
당근: 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 시력과 피부 건강에 도움을 줍니다. 곡물과 서류 귀리: 식이섬유와 베타 글루칸이 풍부하여 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다.
갈색 쌀: 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 소화에 도움을 주며 영양소 공급이 안정적입니다.
콰커 오트밀: 식이섬유와 베타 글루칸이 풍부하여 식사 후 포만감을 주고 혈당을 안정시킵니다.
퀴노아: 단백질, 아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양가 높은 곡물입니다.
찰보리: 식이섬유와 비타민 B군이 풍부하여 소화 및 에너지 공급에 도움을 줍니다. 단백질 닭가슴살: 저지방 고단백질 식품으로 근육 형성과 유지에 도움을 줍니다.
연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강과 두뇌 활동에 도움이 됩니다. 노른자보다는 달걀 흰자: 저열량 고단백질 식품으로 근육을 형성하고 지방을 제어합니다.
콩과 콩류: 식이섬유와 단백질이 풍부하여 콜레스테롤 감소와 소화 촉진에 도움을 줍니다.
토피넛버터: 비타민 E, 마그네슘, 단백질이 풍부하여 에너지 공급과 근육 건강에 도움을 줍니다.
유제품 요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 소화기능을 개선하고 장 건강을 촉진합니다.
케피어: 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강과 면역 강화에 도움을 줍니다.
모짜렐라 치즈: 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈 건강과 근육 형성에 도움을 줍니다.
유기농 우유: 항산화물과 영양소가 풍부하여 뼈 강화와 건강한 심혈관에 도움을 줍니다.
그릭 요거트: 단백질이 풍부하여 포만감을 주고 근육 건강에 도움을 줍니다. 견과류 아몬드: 식이섬유와 마그네슘이 풍부하여 심혈관 건강과 에너지 생산에 도움을 줍니다. 호두: 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하여 두뇌 활동과 피부 건강에 도움을 줍니다. 캐슈넛: 마그네슘과 아연이 풍부하여 신경 기능과 면역 강화에 도움을 줍니다. 피스타치오: 식이섬유와 단백질이 풍부하여 식사 후 포만감을 주고 혈당을 안정시킵니다.
씨앗류(플랙시드, 살구씨 등): 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부하여 소화 촉진과 염증 감소에 도움을 줍니다.
해산물 새우: 단백질과 비타민 B12가 풍부하여 혈액 순환과 뇌 기능에 도움을 줍니다. 문어: 저지방 고단백질 식품으로 철분과 아연이 풍부하여 혈액 건강에 도움을 줍니다. 굴: 아연과 철분이 풍부하여 면역 강화와 에너지 생산에 도움을 줍니다. 조개류: 단백질과 비타민 B12가 풍부하여 에너지 생산과 신경 기능에 도움을 줍니다. 오징어: 단백질과 비타민 B12가 풍부하여 혈액 순환과 뼈 건강에 도움을 줍니다.
채소 단백질 토마토: 비타민 C와 리코펜이 풍부하여 항산화 효과와 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 브로콜리: 비타민 C와 칼슘이 풍부하여 뼈 건강과 면역 강화에 도움을 줍니다.
아스파라거스: 비타민 K와 식이섬유가 풍부하여 소화 촉진과 혈액 순환에 도움을 줍니다. 파프리카: 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 피부 건강과 혈압 조절에 도움을 줍니다. 시금치: 철분과 비타민 K가 풍부하여 혈액 순환과 뼈 건강에 도움을 줍니다. 해조류 다시마: 요오드와 미네랄이 풍부하여 갱년기 증상 완화와 간 건강에 도움을 줍니다. 김: 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈액 순환과 소화에 도움을 줍니다. 와카메: 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈 건강과 신경 기능에 도움을 줍니다. 해조 샐러드: 다양한 해조류를 섞어 먹으면 각종 영양소를 균형있게 섭취할 수 있습니다. 미역: 다양한 미네랄과 식이섬유가 풍부하여 혈압 조절과 소화 촉진에 도움을 줍니다.
과일 단백질 바나나: 단백질과 식이섬유가 풍부하여 에너지 생산과 소화 촉진에 도움을 줍니다. 딸기: 비타민 C와 항산화물이 풍부하여 면역 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다. 오렌지: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 항산화와 소화 촉진에 도움을 줍니다. 사과: 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 소화 촉진과 혈액 순환에 도움을 줍니다. 파인애플: 비타민 C와 소화 효소가 풍부하여 소화 촉진과 면역 강화에 도움을 줍니다. 씬달고기 쇠고기: 단백질과 철분이 풍부하여 근육 건강과 혈액 순환에 도움을 줍니다. 돼지고기: 비타민 B군과 단백질이 풍부하여 에너지 생산과 근육 형성에 도움을 줍니다. 양고기: 단백질과 아연이 풍부하여 근육 건강과 면역 강화에 도움을 줍니다. 토종 닭: 단백질과 비타민 B12가 풍부하여 에너지 생산과 신경 기능에 도움을 줍니다. 훈제소세지: 단백질과 아연이 풍부하여 에너지 생산과 근육 형성에 도움을 줍니다.
채식 단백질 블랙빈: 단백질과 식이섬유가 풍부하여 소화 촉진과 혈당 조절에 도움을 줍니다. 소라살 샐러드: 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 면역 강화와 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 콩버거: 대체식품으로서 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 토마토 스파게티(대체식품): 채식 옵션으로서 단백질과 식이섬유가 풍부하여 소화 촉진과 영양소 공급에 도움을 줍니다. 퀘씬 샐러드: 대체식품으로서 단백질과 비타민이 풍부하여 소화 촉진과 에너지 공급에 도움을 줍니다. 미트 대체품 토푸(두부): 대체식품으로서 단백질과 식이섬유가 풍부하여 소화 촉진과 근육 건강에 도움을 줍니다. 세이턴(글루텐): 대체식품으로서 단백질과 비타민 B군이 풍부하여 에너지 생산과 신경 기능에 도움을 줍니다.
베이컨 대체품: 대체식품으로서 소프트 텍스처와 훌륭한 맛으로 만족스러운 옵션을 제공합니다. 비건소시지: 대체식품으로서 단백질과 다양한 영양소가 풍부하여 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. 퀘소(치즈 대체품): 대체식품으로서 칼슘과 단백질이 풍부하여 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 건강한 음료 녹차: 항산화물과 카페인이 풍부하여 신진대사 촉진과 면역 강화에 도움을 줍니다. 자몽주스: 비타민 C와 항산화물이 풍부하여 신진대사 촉진과 소화 촉진에 도움을 줍니다. 생과일 주스: 식이섬유와 비타민이 풍부하여 에너지 생산과 면역 강화에 도움을 줍니다. 아이스티(녹차, 허브 등): 적은 칼로리와 항산화물이 풍부하여 체내 독소 제거와 신진대사를 돕습니다. 코코넛 워터: 전해질과 칼륨이 풍부하여 수분 보충과 소화 촉진에 도움을 줍니다. 채식 요리 채식볼: 다양한 채소와 견과류를 사용하여 단백질과 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 요리입니다. 스프 아몬드 크림 파스타: 아몬드 크림을 사용하여 건강한 지방과 단백질을 함께 섭취할 수 있는 요리입니다. 로as티드 베지터블 퀴노아 볼: 구워낸 채소와 퀴노아를 사용하여 고단백질 스낵을 만들 수 있습니다. 토마토 베이비채소 튀김: 채소를 사용한 건강한 튀김으로, 비타민과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있습니다. 비건 치킨 샐러드: 대체식품을 사용한 건강한 치킨 샐러드로 단백질과 비타민을 공급합니다.
간편한 간식 고구마 칩: 고단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 에너지를 제공합니다. 건포도: 철분과 식이섬유가 풍부하여 에너지 생산과 소화 촉진에 도움을 줍니다. 잣 구미: 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 주고 신진대사를 촉진합니다. 건블루베리: 항산화물과 비타민이 풍부하여 눈 건강과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 베이컨 넛 샐러드: 견과류와 건과일을 섞어 먹으면 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있습니다. 허브와 양념 홍삼: 항산화와 면역 강화에 도움을 주며, 피로회복과 스트레스 감소에 도움이 됩니다. 생강: 소화를 촉진하고 항염증 작용으로 면역 강화에 도움을 줍니다. 우렁이 버섯 추출물: 면역 강화와 항산화 작용으로 건강한 신진대사를 지원합니다. 커민(우유차): 항염증과 항산화 작용으로 소화 촉진과 면역 강화에 도움을 줍니다. 마늘: 항균과 항염증 작용으로 혈액순환과 면역 강화에 도움을 줍니다.
건강한 디저트 다크 초콜릿(70% 이상의 코코아 함유량): 항산화물이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 주며, 적당량 섭취 시 스트레스 감소 효과도 있습니다. 생과일을 곁들인 그릭 요거트 파르페: 단백질과 비타민이 풍부하며, 단맛을 즐기면서 영양을 공급합니다. 베리 미니 치즈케이크(노란색 베이킹 대체품 사용): 대체식품과 과일을 활용하여 건강한 치즈케이크를 즐길 수 있습니다. 생과일 크루플: 다양한 과일을 사용하여 당분을 줄인 건강한 디저트를 즐길 수 있습니다. 허니 시럽이 든 오트밀 쿠키: 고기름과 고당분을 줄인 건강한 쿠키로 달콤한 간식을 즐길 수 있습니다. 건강한 음식 조합 퀴노아 샐러드와 그릴 치킨: 단백질과 식이섬유를 함께 섭취하여 포만감을 주고 에너지를 공급합니다. 연어와 아보카도 샐러드: 오메가-3 지방산과 비타민 E를 함께 섭취하여 두뇌 활동과 피부 건강을 지원합니다. 녹차와 아몬드 조합: 항산화물과 단백질을 함께 섭취하여 체내 독소 제거와 에너지를 촉진합니다. 고구마와 닭가슴살: 단백질과 칼륨을 함께 섭취하여 근육 건강과 혈압 조절에 도움을 줍니다. 허브와 연어 요리: 식이섬유와 오메가-3 지방산을 함께 섭취하여 소화 촉진과 심혈관 건강을 지원합니다.
